10 способов провести больше времени с семьей и наслаждаться им

Проведение времени с семьей — это важно, и существует множество способов, чтобы сделать его больше. Начните с обсуждения с близкими, чем бы они хотели заняться, и выделите несколько дней для совместных мероприятий. Научитесь организовывать свое время на работе и дома, чтобы освободить вечера для общения с родными. Рассмотрите возможность готовки заранее или покупки готовой еды, чтобы не проводить все вечера на кухне. Утром, пока семья спит, или вечерами, когда все уже уснули, займитесь рабочими делами, чтобы сэкономить время.

Организация времени

Шаг 1. Эффективно распределяйте свое время.

Научитесь правильно распределять свое время. Разделите домашние дела на те, которые требуют немедленного выполнения, на менее важные и те, которые можно поручить другим. Не стоит браться за все сразу; лучше сосредоточьтесь на самом важном. Если вы можете делегировать такие задачи, как мытье посуды или выгуливание собаки, сделайте это.

• Это поможет вам освободить время для совместного времяпрепровождения с семьей, что принесет пользу всем.
• Объективно оценивайте, сколько времени требуется для выполнения задач, и не берите на себя лишнего только из-за чувства вины.
• Также разберитесь с рабочими задачами и посмотрите, что можно поручить коллегам.

Шаг 2. Приведите в порядок свои вещи.

Убедитесь, что у вас порядок в вещах. Если вы постоянно ищете ключи или пульты, это отнимает время, которое можно было бы потратить на семью. Найдите удобные места для вашего кошелька, ключей и очков. Приучите себя оставлять эти вещи в одном и том же месте каждый день.

• Например, можно класть очки на прикроватный столик, а ключи оставлять возле двери.

Шаг 3. Используйте возможности для экономии времени.

Ищите способы сэкономить время даже на мелочах. Если ваш химчистка предлагает бесплатный забор вещей или пицца может быть доставлена к вам домой, используйте эти предложения. Это даст вам больше времени для общения с родными.

• Если у вас есть спортивный зал на работе или в учебном заведении, занимайтесь там, чтобы избежать лишних поездок.[4] X Источник информации

Шаг 4. Установите цели для совместного времяпрепровождения.

Определите цели, связанные с семейным временем. Если вам нравится ставить перед собой задачи, направьте свое внимание на создание семейных целей. Установите минимальное количество времени, проводимого с семьей в неделю (например, 15 часов). Цели могут быть количественными и качественными — например, заставить ребенка улыбнуться за ужином.

• Регулярно обновляйте свои цели, чтобы поддерживать мотивацию.

Шаг 5. Отключайтесь от внешнего мира, когда находитесь дома.

Когда вы находитесь дома, отключайте все посторонние отвлекающие факторы. Не проверяйте рабочую почту и не занимайтесь делами. Отключите телефон и компьютер, чтобы ваша семья могла получить ваше полное внимание. После того, как все уснут, вы можете вернуться к работе, если это необходимо.

• Это особенно важно, когда вы проводите время с семьей или находитесь на выезде.
• Утром, когда все еще спят, можно использовать компьютер и телефон.[7] X Источник информации

Шаг 6. Не сравнивайте себя с другими.

Избегайте сравнений с другими. Многие теряют мотивацию, считая, что не могут проводить время с семьей так же эффективно, как их соседи. Это неправильный подход, который лишь мешает вам. Сосредоточьтесь на организации досуга вашей семьи, не обвиняя себя.

• Помните, что невозможно проводить все свое время с семьей.

Общение с семьей

Шаг 1. Включите всех членов семьи в процесс.

Чтобы проводить больше времени с семьей, важно, чтобы все этого хотели. Поговорите с детьми о том, чтобы они чаще были дома, а с партнером — о приоритетах и порядке в делах.

• Скажите детям: "Было бы здорово, если бы вы не задерживались в школе после уроков".
• Партнеру можно предложить: "Я стараюсь меньше сидеть в телефоне и компьютере, навожу порядок в вещах и ищу способы больше проводить времени с семьей. Хотелось бы, чтобы ты тоже это сделал. Вместе у нас все получится".

Шаг 2. Запланируйте совместное времяпрепровождение.

Организуйте совместное времяпрепровождение с помощью календарей. Многие думают, что семейные дела не обязательно записывать, но если не зафиксировать их, вы рискуете забыть о планах. Уделяйте несколько часов в день для общения с семьей.

• Записывайте как конкретные мероприятия, так и общее время для семьи. Укажите в календаре дни, когда планируете посетить мероприятия, сходить в кафе или на выставки.[11] X Источник информации
• Установите напоминания, чтобы не забывать о важных событиях.
• Проводите отпуск вместе.[12] X Источник информации

Шаг 3. Ограничьте время, проводимое детьми за экранами.

Установите ограничения для детей по времени, проведенному у экранов. Дети могут проводить часы за компьютером или телевизором, если их не остановить. Установите правила, которые ограничивают это время. Один час телевизора и один час интернета, не связанного с учебой, будет достаточно.

• Объясните детям, что это даст им больше времени для игр на улице и для совместного времяпрепровождения.
• Скажите: "Пожалуйста, проводите за экраном не больше часа в день, чтобы у нас было больше свободного времени для общения".

Шаг 4. Создайте новые семейные традиции.

Начните новые семейные традиции. Хотя в отпуске все собираются вместе, старайтесь выделять хотя бы один вечер в неделю для общения с семьей. Например, заказывайте пиццу или играйте в настольные игры по пятницам. Попросите всех убрать телефоны и сосредоточиться на общении. Возможные традиции:

• совместный ужин в кафе;
• поход в кино;
• велосипедные прогулки;
• воскресный завтрак всей семьей.

Экономия времени

Шаг 1. Оптимизируйте время в пути на работу.

Старайтесь экономить время в пути на работу и обратно. В общественном транспорте можно читать документы, отвечать на письма или даже работать за компьютером. Это позволит вам больше времени проводить с семьей дома.

• Исследуйте разные маршруты. Посмотрите на карту города и найдите альтернативные пути до работы. Если это сэкономит ваше время, выбирайте их.

Шаг 2. Оптимизируйте работу.

Научитесь сокращать время на работе. Существует несколько способов сделать это. Измените свое рабочее время, место работы и характер задач.

• Работайте из дома. Многие профессии позволяют удаленную работу. Если вы писатель или дизайнер, обсудите с руководством возможность работать удаленно.
• Работа из дома даст вам больше времени для общения с семьей. В перерывах уделяйте внимание своим близким.
• Узнайте, есть ли такая возможность в вашей компании, прежде чем говорить с начальником.
• Старайтесь меньше ездить по работе. Попросите проводить конференции по Skype. Если у вас есть возможность выбирать между короткими и длинными поездками, выбирайте короткие — так вы сможете чаще быть дома.
• Попросите коллег о командировках.
• Работайте рано утром или поздно вечером, когда семья спит.

Шаг 3. Делайте покупки онлайн.

Покупайте все в интернете. Это сэкономит ваше время. Вам не нужно будет стоять в очереди или искать нужные товары в магазине. Онлайн-покупки — это быстро и удобно, что позволяет больше времени проводить с семьей.

• Многие продуктовые магазины предлагают доставку. Выберите нужные товары на сайте, оплатите и ждите курьера.
• Иногда доставка может стоить дорого, так что сравните цены, прежде чем делать заказ.

Шаг 4. Готовьте еду заранее.

Готовьте еду заранее. Чтобы приготовить количество еды, необходимое на несколько дней, не требуется вдвое больше времени. Например, приготовьте две порции лазаньи или большую сковороду рагу за раз.

• Любая еда может храниться в холодильнике от 2 до 3 дней.
• Приготовленные курица, индейка или овощи можно заморозить и хранить дольше.

Шаг 5. Рассмотрите покупку готовой еды.

Иногда покупайте готовую еду. Хотя полуфабрикаты не являются самым полезным вариантом, если у вас нет времени готовить, можно выбрать домашнюю еду из кафе или буфета. Просто следите, чтобы это не стало вашей привычкой.

• Избегайте фастфуда, даже если вы спешите. В такой еде много вредных веществ.

Развлечения

Шаг 1. Будьте спонтанными.

Не бойтесь принимать спонтанные решения. Попробуйте что-то новое, выслушайте желания своих детей и партнера. Чем больше радости вы принесете друг другу, тем крепче будут ваши семейные связи.

Шаг 2. Узнайте интересы вашей семьи.

Обсудите, чем интересуется ваша семья. Вы, возможно, знаете, что любите делать вместе, но интересы могут меняться. Возможно, у ваших детей или партнера появились новые увлечения, которые стоит попробовать вместе.

• Спросите: "Чем бы вы хотели заняться в наше время вместе?"

Шаг 3. Предложите идеи для досуга.

Обсудите с семьей варианты развлечений. Придумайте несколько идей, но не навязывайте их. Обсудите все предложения вместе и выберите то, что подойдет всем. Например:

• прогулка в парке ("Как насчет прогулки в парке?");
• совместная прогулка ("Что скажете на счет совместной прогулки?");
• игры ("Кто хочет поиграть?");
• катание на лодке или катамаране ("Может, сходим покататься на лодке?");
• поход в лес ("Как насчет похода в лес?");
• поход в музей ("В музее новая выставка. Может, сходим туда вместе?").

Шаг 4. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Старайтесь проводить время на улице. Не оставайтесь дома. Конечно, кино и настольные игры также важны, но в хорошую погоду отправляйтесь на улицу для прогулок, велопрогулок или других активностей. Попробуйте:

• плавание в озере;
• походы в горы;
• парасейлинг;
• дельтапланеризм;
• спелеологию.

Шаг 5. Наслаждайтесь неспешными утрами с семьей.

Наслаждайтесь спокойными утрами вместе. Полежите в постели немного дольше. Приготовьте блины и позавтракайте в постели. Прогуляйтесь после завтрака. Каждое мгновение, проведенное с семьей, укрепит ваши отношения.