О чем вы думаете, представляя хорошего чирлидера? Точные движения? Выполнение трюков? Это хорошо, но этого недостаточно. Вы должны быть здоровы в трех аспектах человеческой жизни: умственное/эмоциональное здоровье, социальное и физическое. Занятия черлиднгом это не только игры и развлечения. Если вы сейчас читаете эту статью, вы это делаете, потому что хотите стать лучшим чирлидером, или вам скучно и больше нечем заняться, или же вы не являетесь здоровым во всех трех аспектах. Эта статья поможет Вам настолько лучшим чирлидером, насколько вы можете быть!
Работа над физиологией
Шаг 1. Растягивайтесь!
Растягивайтесь! Неважно, сколько раз тренер на занятии задал вам это сделать, занимайтесь растяжкой дома 1-2 раза в день. Если вы выполняете трюки в воздухе, тренируйте свой корпус и боковую растяжку. Выполняйте эти упражнения в течение продолжительного времени и очень скоро вы увидите прогресс!
Шаг 2. Улучшайте основы!
Улучшайте основы! Тренировка стойки на руках, мостов и кувырков помогут вам с выполнением более сложных постановок. Это правда!
- Учитесь правильно приземляться. Верите вы этому или нет, существуют правила падений! Если вы падаете назад, главное не волнуйтесь и не скручивайтесь; сложитесь в безопасную позу, останавливайтесь поднятием рук над головой. В случае если вы падаете вперед, прижмите подбородок к груди и поднимите руки над головой. {"smallUrl":"https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f4/Be-a-Better-Cheerleader-Step-20.jpg/v4-460px-Be-a-Better-Cheerleader-Step-20.jpg","bigUrl":"https://www.wikihow.com/i
Шаг 3. Работайте над прыжками.
Работайте над прыжками. Не забывайте постоянно держать свое тело сжатым и напряженным. Если вы будете расслаблены, можете получить болезненную травму. Хороший способ улучшения ваших прыжков состоит в постоянной практике исходной позиции прыжка, которой вы хотите достичь. Вы можете заниматься этим, смотря телевизор или сидя дома возле компьютера.
- Для дальнейшего усовершенствования приобретите пару грузов на ноги (весом около килограмма). Надев их, делайте поднятия ног, сядьте на шпагат. Поместите руки перед собой и проделайте это упражнение, подняв левую ногу 10 раз, при этом, не позволяя ей касаться пола между поднятиями. Повторите это с правой ногой, а затем с двумя одновременно. Очень важно продолжать держать руки перед собой, и не позволять ногам коснуться пола, в промежутках между поднятиями. Делайте это упражнение каждый день и ваш
Шаг 4. Займитесь акробатикой.
Займитесь акробатикой. Умение выполнять акробатические трюки чрезвычайно важно для амбициозного чирлидера. Несколько акробатических элементов помогают лучше освоить кувырки, прыжки, но требуют упражнений.
Шаг 5. Работайте над движениями ваших рук.
Работайте над движениями ваших рук. Приветствуя, вы должны двигаться точно и остро, а не дико и неконтролируемо. Практикуйте движения рук и убедитесь что они не вялые. Всегда напрягайте ваши руки.
Шаг 6. Работайте каждый день!
Работайте каждый день! Будьте стойкими, и это улучшит ваши прыжки, кувырки, растяжку и т.д.
- Практикуясь, вы вырабатываете привычки, поэтому на каждой тренировке исправляйте свои малейшие ошибки.
Шаг 7. Будьте обеспечены необходимыми вещами для тренировок дома (только не упражняйтесь в чем-то опасном).
Будьте обеспечены необходимыми вещами для тренировок дома (только не упражняйтесь в чем-то опасном). Если вы отрабатываете колесо, маты очень помогут.
Внешний вид и появление на публике
Шаг 1. Уделяйте внимание вашей внешности.
Уделяйте внимание вашей внешности. Если вы не относитесь к себе всерьез, выглядите беспорядочно, почему другие должны воспринимать вас серьезно? Надевайте вещи, подходящие вам по размеру, не слишком маленькие или большие. Лучшим вариантом будут шорты и майка, или верх от костюма, сидящие по фигуре.
- Укладывайте ваши волосы – конский хвост идеальная прическа. Мало того, что это выглядит симпатично, но и это также убирает волосы с вашего лица, делая его более приветливым.
- Никогда не одевайте драгоценности! Они могут слететь, порваться или сломаться и даже сделать вам больно.
Шаг 2. Будьте громким!
Будьте громким! Не бойтесь кричать! Однако не начинайте вопить. Тренер выделит вас, если вас будет слышно среди всех остальных. Не забудьте кричать громко и говорить слова четко.
Шаг 3. Будьте уверенными в себе.
Будьте уверенными в себе. Если что то не получается с одного раза, продолжайте практиковать снова и снова. Если у вас получается, не думайте: «Бог мой, я лучше всех!» Очевидно, что у вас есть необходимые навыки, если вы выступили удачно, но никто (включая тренеров) не захочет иметь дело с таким отношением, и это может повлиять на ваше участие в следующем сезоне.
Шаг 4. Будьте позитивными!
Будьте позитивными! Всегда имейте положительное отношение! Всегда верьте в себя. Если вы будете сохранять веру в себя, вы обязательно преуспеете!
Шаг 5. Не позволяйте вашей личной жизни вмешиваться.
Шаг 6. Никогда, никогда не сдавайтесь!
Шаг 7. Если вы хотите отработать определенный навык, возьмите частные уроки.
Шаг 8. Выкладывайтесь на полную даже на тренировках.
Выкладывайтесь на полную даже на тренировках. Вы выступаете и на тренировках, и если вы не практикуетесь усердно, то не сможете произвести должного впечатления на сцене. И как только вы сможете сказать: «Я отдал 100%», ваш тренер будет доволен.
Шаг 9. Будьте добры.
Будьте добры. Это не менее важный шаг. Возможно, в кино показывают в основном грубых и заносчивых чирлидеров, но в жизни это не то, как вы должны себя вести. Будучи отличным чирлидером, вы наверняка заслужите уважение окружающих и поднимете свою самооценку. Не заводите отношения с новым парнем или не унижайте людей. Это не хорошо, даже если ваши друзья делают так. Чирлидер должен быть доброжелательным ко всем, а быть доброжелательным ко всем означает также относиться соответственно к членам своей команды.
- Задавайте вопросы. Спрашивайте у вашего тренера о том, что вам необходимо сделать и о том, чего вы не смогли сделать.
Шаг 10. Подружитесь с отставными чирлидерами.
Подружитесь с отставными чирлидерами. Познакомьтесь с теми, кто был в команде в прошлые годы, возможно с чирлидерами из университета, у которых больше опыта.
