Если скука стала вашим постоянным спутником, возможно, пришло время что-то изменить в своей жизни. Неважно, чувствуете ли вы себя скучающей сейчас или беспокоитесь о будущем, есть множество способов занять себя и направить свою энергию в положительное русло.
Как развеять скуку дома
Шаг 1. Откройте для себя новую музыку.
Ищите новые музыкальные произведения. Зайдите на музыкальный сайт, найдите свежие треки своих любимых исполнителей или воспользуйтесь рекомендациями сервиса. Сообщите друзьям в соцсетях, что хотите открыть для себя новую музыку, и пообещайте послушать все предложенные песни. Если первая прослушка не произвела впечатления, дайте треку второй шанс.
- Узнайте о своих любимых артистах и о том, кто их вдохновляет. Возможно, вам понравится музыка, с которой выросли ваши кумирами.
- Не забудьте про старые любимые песни, которые вы давно не слушали. Погружение в воспоминания может быть очень приятным.
Шаг 2. Читайте больше.
Начните читать. Это может быть роман, комикс или поэзия. Проверьте свой книжный шкаф, возможно, там есть что-то интересное. Если книг нет, загляните в библиотеку и выберите статьи по интересующим темам. Если нужных книг нет на месте, вы можете заказать их через межбиблиотечный абонемент, просто спросите библиотекаря!
- Если вы уже много читаете, попробуйте взяться за серьезную литературу. Не волнуйтесь, если что-то будет непонятно, читать сложные вещи иногда даже интереснее.
- Обратите внимание на молодых авторов. Например, такие писатели, как Диана Уинн Джонс и Роальд Дал, создавали произведения, которые подойдут и детям, и подросткам.
Шаг 3. Попробуйте медитацию.
Попрактикуйте медитацию. Если не знаете, чем заняться, постарайтесь освободить мысли. Сосредоточьтесь на одном объекте, например, на пламени свечи или цветке, и медитируйте несколько минут. Если вы отвлеклись, спокойно возвращайтесь к концентрации.
- Используйте технику осознанной медитации, чтобы сосредоточиться на своих чувствах, дыхании и ощущениях.
Шаг 4. Вспомните детство.
Вернитесь к воспоминаниям о своем детстве. Вспомните, что приносило вам радость в те времена. Постройте "домик" из подушек, найдите старую игрушку или воссоздайте воображаемую игру, которая вам нравилась. Попробуйте воспроизвести старые рисунки – это может быть сложнее, чем вы думаете.
- Просмотрите старые фотоальбомы и посмотрите, как выглядели ваши родители в молодости.
- Повторите позу из детской фотографии, наденьте похожую одежду и сделайте новое фото.
Шаг 5. Позвоните старому другу.
Свяжитесь с тем, с кем давно не общались. Позвоните, например, дедушке или старому другу, который переехал. Устраивайте беседы, задавайте вопросы о его жизни, интересах и переживаниях.
Шаг 6. Посмотрите что-то необычное.
Измените привычный жанр. Если вы обычно смотрите комедии, попробуйте документальное кино. Если предпочитаете шоу, выберите художественный фильм. Не просто берите первый попавшийся, посмотрите списки лучших фильмов всех времен.
- Если хотите попробовать что-то новое, выберите фильм по тесту Бекдел: в нем должно быть как минимум две женские персонажа, которые разговаривают между собой о чем-то, кроме мужчин.
Шаг 7. Составьте расписание.
Создайте расписание. Это может показаться скучным, но скука часто возникает из-за недостатка планов. Запишите, что вам нужно сделать сегодня и что хотелось бы сделать. Не забудьте включить в расписание важные вещи, такие как обед.
Шаг 8. Позвольте себе скучать.
Скука тоже полезна. Она может стать толчком к размышлениям о вашей жизни и новых целях. Если вам не хватает увлечений, возможно, стоит задуматься о переменах.
- Если вы часто проводите время в одиночестве, запишитесь на кружок.
- Если у вас недостаточно друзей, поставьте цель их найти.
- Если вам скучно из-за потери интереса, возможно, вам стоит поговорить с кем-то из взрослых или психологом.
Как избавиться от скуки в целом
Шаг 1. Прогуляйтесь.
Отправляйтесь на прогулку по новым маршрутам. Исследуйте районы, где вы еще не были. Можно доехать до парка или озера и провести время на природе. Обязательно возьмите с собой телефон и сообщите родным, куда направляетесь.
- Попробуйте нарисовать маршрут на карте, не глядя, и прогуляться по нему. Это может быть интересным вызовом, но будьте уверены, что сможете вернуться обратно!
Шаг 2. Посетите необычные магазины.
Загляните в интересные магазины. У вас есть центральный рынок или торговый центр? Исследуйте новые для себя места и ищите интересные вещи. Не обязательно что-то покупать, просто подумайте, что бы вы выбрали.
- Например, можно посетить винтажный магазин и узнать об устаревшей моде и технологиях.
Шаг 3. Устройте пикник.
Пригласите друга на пикник. Соберите корзинку с едой, покрывало и любимую книгу. Можно разделить обязанности: один приносит фрукты, другой – закуски.
- Пройдите в магазин и выберите 3-6 продуктов, например, хлеб, фрукты и сыр.
- Найдите тихое место с красивым видом для пикника.
Творите и создавайте
Шаг 1. Начните вести журнал.
Запустите свой собственный журнал. Можно делать это самостоятельно или в паре с другом. Пишите о своих интересах, делитесь заметками и создавайте рубрики.
- Журнал может включать рецензии на фильмы, книги, музыку, стихи и фотографии.
- Создавайте его самостоятельно, используя ксерокс и степлер.
- Делитесь своим журналом с окружающими и оставляйте копии в общественных местах.
Шаг 2. Создайте веб-сайт.
Научитесь создавать веб-сайты. Вы можете использовать шаблоны для ведения блога или создать сайт с нуля. Это отличная возможность выразить себя и стать онлайн-журналистом.
Шаг 3. Приготовьте что-то новое.
Изучите новые рецепты. Найдите несколько простых рецептов с минимальным количеством ингредиентов. Например, можно испечь лепешку только из воды и муки.
- Экспериментируйте и готовьте без рецепта, создавая свои блюда.
- Не забывайте убирать за собой, чтобы процесс был приятным.
Шаг 4. Занимайтесь искусством.
Попробуйте себя в творчестве. Рисуйте, пишите, пойте или танцуйте. Найдите материалы и свободу для самовыражения. Если не знаете, с чего начать, используйте строки из любимых песен.
- Сделайте что-то полезное, например, блокнот или шарф.
- Создайте подарок для друга или близкого.
- Снимите видео о чем-то интересном в своем районе.
Шаг 5. Соберите группу.
Создайте музыкальный коллектив. Найдите друзей с похожими музыкальными вкусами. Если кто-то играет на инструменте, это отличный повод поэкспериментировать вместе.
Примите участие в жизни
Шаг 1. Посадите растение.
Если у вас есть сад, подумайте, что можно вырастить. Даже если у вас нет земли, можно посадить цветок в горшок на окне. Суккуленты требуют минимального ухода и отлично подойдут для начинающих.
- Начните с одного растения, если не готовы к полноценному садоводству.
Шаг 2. Станьте волонтером.
Помогайте другим в том, что вам интересно. Это может быть работа в школах, больницах или других сообществах, где нуждаются в помощи.
- Спросите знакомых, нужна ли им помощь в чем-то.
Шаг 3. Найдите работу.
Заработок денег и приобретение новых навыков – занятие увлекательное и полезное. Исследуйте местные предприятия и запрашивайте вакансии.
- Рассмотрите возможность начать свой небольшой бизнес — например, продажу рукоделий или помощь соседям.
Шаг 4. Делайте добрые дела.
Порадуйте окружающих неожиданными поступками. Например, подарите цветы другу или сделайте что-то приятное для родителей. Используйте свою скуку, чтобы сделать что-то хорошее.
