Как победить страх перед американскими горками: советы и рекомендации

Страх перед американскими горками чаще всего можно разделить на три типа: боязнь высоты, опасение несчастных случаев и страх быть зажатым в сиденье. Тем не менее, с правильным подходом можно научиться управлять этими страхами и начать получать удовольствие от незабываемых поездок на аттракционах. В конце 90-х годов один из тематических парков нанял профессора из Гарвардской медицинской школы, чтобы разработать методы лечения «фобии американских горок» и техники управления стрессом, чтобы гости могли справляться со своими страхами. В этой статье вы найдете советы по укреплению уверенности в себе, а также рекомендации для тех, кто решается на свой первый заезд и хочет контролировать свои эмоции во время поездки. Возможно, вам это даже понравится! Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Как укрепить уверенность в себе

Шаг 1. Подготовьтесь к аттракциону.

Первый шаг к преодолению страха — узнать, чего ожидать. Перед тем как прокатиться, стоит ознакомиться с различными американскими горками. Тематические парки обычно классифицируют аттракционы по уровню интенсивности, поэтому вы можете узнать больше о конкретной горке, купив карту парка или посетив его сайт.

• Деревянные американские горки — это классические аттракционы, которые, как правило, не имеют сложных петель и выполняют резкие спуски. Стальные горки, в свою очередь, предлагают более сложные конструкции с множеством поворотов и даже переворотами. Есть такие стальные горки, которые делают много поворотов, но не так часто ныряют вниз.
• Если резкие спуски вас пугают, попробуйте найти закруглённые горки, которые обеспечивают более плавное снижение. Можно также выбрать горку с плавным ускорением, а не резким падением, хотя такие аттракционы могут быть достаточно быстрыми. Звучит странно, но многие детские горки доступны для всех возрастов, так что начните с них.
• Постарайтесь не зацикливаться на таких деталях, как высота или скорость. Но полезно узнать, какие повороты и спуски вас ожидают, чтобы вы могли подготовиться и выбрать горку, на которой вам будет комфортно кататься. После поездки вы сможете рассказать об этом другим или даже похвастаться.

Шаг 2. Обсуждайте свои страхи с другими.

Обсуждение ваших переживаний с другими может помочь. Каждый год миллионы людей наслаждаются поездками на американских горках, и это действительно весело! Не стоит бояться — общение с любителями аттракционов может разжечь ваш интерес и помочь справиться с волнением. Поговорите с теми, кто тоже испытывал страх, но теперь с удовольствием катается на американских горках. Это даст вам представление о том, какую горку выбрать.

• Обсудите свои опасения с родными и друзьями или с сотрудниками парка, которые любят кататься на аттракционах. Спросите, какие горки считаются безопасными, а какие лучше избегать. Также можно узнать о первых впечатлениях других людей, чтобы избежать собственных ошибок во время вашего первого заезда.
• Не забудьте поискать информацию в интернете о лучших американских горках в выбранном вами парке. Посмотрите видео на YouTube, чтобы увидеть, чего ожидать.

Шаг 3. Примите, что американские горки созданы для острых ощущений.

Осознайте, что американские горки — это развлечение, предназначенное для того, чтобы вызывать острые ощущения. Если вас пугает мысль о спуске с 12 этажа на скорости 97 км/ч, это абсолютно нормально. Это только говорит о том, что парк выполняет свою задачу! Американские горки созданы, чтобы пугать и вызывать адреналин, но важно соблюдать правила безопасности. Аттракционы проходят регулярные проверки, и перед тем, как запустить их, проводятся все необходимые тесты. Не стоит беспокоиться о несчастных случаях в специализированных парках.

• О несчастных случаях на американских горках иногда упоминают в СМИ, но большинство травм происходит из-за неосторожности самих посетителей или игнорирования правил. Если вы будете следовать инструкциям и не вставать во время катания, все будет в порядке. По статистике, вероятность получить травму в дороге на тематический парк выше, чем на американских горках. Вероятность смертельных случаев на горках составляет 1 к 1,5 миллионов.

Шаг 4. Прокатитесь с друзьями.

Проводите время с друзьями в тематических парках. Катание на американских горках должно приносить радость, а с друзьями намного легче собраться с духом перед поездкой. Вы можете вместе кричать и подбадривать друг друга. Некоторые люди чувствуют себя увереннее, если рядом есть те, кто уже катался на горках и может поддержать.

• Не идите с теми, кто заставляет вас делать то, что не по душе. Прислушивайтесь к своим ощущениям и не катайтесь на том, что вам не нравится. Неважно, что подумают другие; важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Не позволяйте никому заставлять вас кататься на американских горках, если вы к этому не готовы.

Шаг 5. Обратите внимание на время.

Следите за временем. Обычно поездка на американских горках занимает меньше времени, чем это показывают в рекламе. Иногда очереди могут занимать в два раза больше времени, чем сама поездка. Спуск с высоты может закончиться быстрее, чем вы успеете вдохнуть. Постарайтесь помнить, что, стоя в очереди, вы можете испытывать больше страха, чем во время самой поездки, которая, скорее всего, доставит вам массу положительных эмоций.

Шаг 6. Ознакомьтесь с правилами перед тем, как встать в очередь.

Прочитайте требования и инструкции перед тем, как встать в очередь. Убедитесь, что вы соответствуете требованиям по росту и состоянию здоровья. Обычно беременным женщинам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не разрешают кататься на американских горках.

Первая поездка на американских горках

Шаг 1. Начните с простых аттракционов.

Не стоит сразу садиться на самые экстремальные аттракционы, такие как Death Drop 2000 или Vortex. Для первого раза подойдут старые деревянные горки с низким или средним уровнем спуска и без сложных мертвых петель. Потратьте немного времени, чтобы изучить предложения парка и начать с менее устрашающих вариантов.

• Прокатитесь сначала на других аттракционах, чтобы повысить уровень адреналина и привыкнуть к ощущениям. Несмотря на то, что американские горки могут показаться пугающими, они не намного страшнее других аттракционов. Если вы справитесь со скремблером, то поездка на американских горках покажется вам более доступной.

Шаг 2. Не наблюдайте за другими.

Не смотрите, как катаются другие. Пока вы ожидаете своей очереди, постарайтесь не поддаваться желанию наблюдать за падениями с высоты или за самыми страшными моментами поездки. Вместо этого лучше поговорите с друзьями, чтобы отвлечься от волнения. Нет смысла нервничать, глядя на других, когда вы стоите на месте. Попробуйте сосредоточиться на чем-то другом.

• В очереди сосредоточьтесь на людях, которые выходят из аттракциона, а не на страшных поворотах. Все эти люди, скорее всего, покидают горки с улыбками, и вы тоже сможете это сделать!

Шаг 3. Сядьте в середину.

Если это ваша первая поездка, выберите место посередине. Это позволит вам сосредоточиться на спинке переднего сидения и уменьшить волнение. Хотя вы можете смотреть в любом направлении, сидеть в центре будет наиболее безопасно.

• Если вам удобнее, можно сесть впереди, чтобы видеть, что происходит. Порой не знать, что впереди, может быть страшнее.
• Избегайте последнего вагона, так как он может быть более интенсивным из-за динамических перегрузок в поворотах и спусках.

Шаг 4. Следуйте указаниям сотрудников парка.

Слушайте инструкции сотрудников парка, когда усаживаетесь в вагон. Внимательно слушайте их указания, так как разные горки могут иметь разные системы безопасности. Убедитесь, что все привязи правильно закреплены.

• Перед посадкой проверьте, удобно ли вам и надежно ли закреплены привязи. Если вам сложно до них дотянуться или вы не уверены в правильности крепления, не стесняйтесь попросить сотрудника помочь вам. Даже если вы сами закрепите привязь, к вам все равно подойдут, чтобы удостовериться в ее надежности.
• После того как вы будете зафиксированы, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Убедитесь, что в карманах нет ничего лишнего, и просто наслаждайтесь поездкой.

Во время поездки на американских горках

Шаг 1. Смотрите вперед.

Сосредоточьтесь на том, что впереди. Держите голову прямо и откиньтесь на спинку сидения, глядя на рельсы или на сиденье перед вами. Не смотрите вниз и не отвлекайте себя, иначе вы ощутите всю скорость, что может привести к дезориентации и тошноте. Просто не поднимайте взгляд вниз.

• Это особенно важно, когда вы входите в петлю. Смотрите вперед и концентрируйтесь на рельсах, так вы почувствуете лишь легкое ощущение невесомости, что довольно приятно и быстро проходит.
• Постарайтесь не закрывать глаза. Многие неопытные посетители думают, что если закроют глаза, им будет легче, но на самом деле это может привести к дезориентации и даже тошноте. Сосредоточьтесь на неподвижных объектах и старайтесь держать глаза открытыми.

Шаг 2. Дышите глубоко.

Не задерживайте дыхание во время поездки, иначе голова может закружиться. Когда вы приближаетесь к резкому спуску, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на дыхании. Это поможет вам успокоиться и собраться с мыслями. Просто дышите. Вам это понравится.

• Считайте свои вдохи и выдохи – это может помочь. Вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет три и выдохните на счет два. Продолжайте дышать в таком ритме, чтобы успокоить свои нервы.

Шаг 3. Расслабьте мышцы.

На определенном этапе поездки вы, скорее всего, почувствуете легкость в животе. В этом и заключается суть катания на американских горках, но не всем это легко пережить. Чтобы расслабиться, напрягите мышцы живота и рук, крепко держитесь за поручни и постарайтесь успокоиться.

• При катании на американских горках выделяется много адреналина, и это вызывает чувство волнения. Ваше давление поднимается, и вы, вероятно, вспотеете, а дыхание ускорится. Чтобы смягчить это воздействие, можно напрячь мышцы, чтобы дать телу сигнал успокоиться.

Шаг 4. Игнорируйте пугающие декорации.

Не обращайте внимания на устрашающие элементы вокруг. Многие горки оснащены пугающими декорациями, такими как страшные изображения и темные фонари, которые могут вас напугать. Если вас беспокоят физические ощущения, такие декорации могут усилить страх, поэтому лучше всего не обращать на них внимания. Если что-то неожиданно появляется на вашем пути, просто смотрите вперед и не переживайте.

• Некоторые горки имеют сюжетный контекст, который может помочь отвлечься. Если что-то пугает вас, просто наслаждайтесь поездкой и не думайте о страшных аспектах.

Шаг 5. Не стесняйтесь выражать свои эмоции!

Не стесняйтесь кричать! Вы, скорее всего, не одиноки в своих криках, так как поездка будет шумной. Вместо того чтобы сидеть молча и бояться, просто позвольте себе кричать и получать удовольствие. Можно выкрикивать что-то вроде «Ура!» Это поможет вам справиться с напряжением и добавит веселья.

Шаг 6. Используйте воображение.

Если страх все еще присутствует, попробуйте отвлечься с помощью воображения. Представьте, что вы летите на воздушном корабле или вместе с Бэтменом. Вы можете даже представить, что сами управляете поездом. Если вы отвлечетесь от резких поворотов и падений, поездка пройдет намного быстрее.

• Придумайте, что вы — фантастическое существо. Например, представьте, что вы свободный дракон или кракен, мчащийся по небу. Если вы сосредоточитесь на своей силе, это поможет вам расслабиться и отвлечься от происходящего.
• Некоторые люди любят повторять мантры или песни во время поездок. Напойте что-то знакомое или простую фразу, например: «Все будет хорошо».

Шаг 7. Прислушивайтесь к собственным ощущениям.

Всегда следуйте своим ощущениям. Если поездка кажется вам слишком рискованной или работники аттракциона выглядят обеспокоенными, лучше не кататься на этих горках. Большинство аттракционов в крупных парках — это тщательно проверяемые механизмы.

• Рельсы американских горок проверяются ежедневно перед запуском, и если обнаруживаются какие-либо проблемы, аттракцион закрывают. Если горка часто закрывали в последнее время, лучше отказаться от поездки на ней.