Как выглядеть привлекательно, если вам не нравится ваша внешность

Чувство несоответствия нереалистичным стандартам красоты может быть тяжёлым бременем. Даже если вы осознаёте, что личные качества и достижения имеют большее значение, порой вам всё равно хочется выглядеть красиво. Однако многие аспекты привлекательности зависят от того, как вы относитесь к себе. Уделяя внимание своему внешнему виду, вы можете изменить своё мнение о себе.

Уход за собой

Шаг 1. Ежедневные гигиенические процедуры

Каждый день принимайте душ или ванну, используя мягкие средства. Чтобы ваша кожа оставалась здоровой и приятной на ощупь, важно мыться с деликатным мылом хотя бы раз в день или чаще, если занимаетесь спортом. Мыло с агрессивными ингредиентами или сильными ароматами может вызвать сухость и тусклость кожи.

• Если вас беспокоят волосы на теле, можете подстричь подмышки и ноги, особенно если планируете носить открытые вещи.
• Не забывайте о приятном аромате: используйте антиперспирант и дезодорант после душа. Лёгкая туалетная вода или духи также уместны, но не переборщите с количеством, чтобы не создать слишком сильный запах.[2] X Источник информации

Шаг 2. Правильное умывание

Умывайтесь с мягким очищающим средством и наносите увлажняющий крем каждый день. Делайте это утром после пробуждения и перед сном, чтобы удалить загрязнения и кожное сало, которые могут вызывать акне. Аккуратно вытирайте лицо мягким полотенцем, затем нанесите легкий увлажняющий крем, чтобы ваша кожа выглядела свежей и увлажнённой.

• Используйте косметику, предназначенную специально для лица, так как кожа на этой области более чувствительна. Обычное мыло может быть слишком жестким.
• Выберите очищающее и увлажняющее средство в зависимости от типа кожи. Если ваша кожа жирная, подойдут пенки для умывания и легкие безмасляные кремы; для сухой кожи лучше использовать увлажняющие гели и более насыщенные кремы.

Шаг 3. Регулярное отшелушивание

Применяйте скраб каждые 1-2 недели для удаления отмерших клеток кожи. Если ваша кожа кажется тусклой, скраб поможет вернуть ей свежесть. Увлажните губку и аккуратно массируйте лоб, щеки и подбородок круговыми движениями. Не забудьте также про тело, особенно локти, колени и ступни.

• В аптеке и магазинах косметики можно найти множество скрабов и щеток. Можно даже приготовить сахарный скраб дома: смешайте оливковое масло, мед и сахар.

Шаг 4. Уход за зубами

Чистите зубы дважды в день и используйте зубную нить хотя бы раз. Улыбка может произвести сильное первое впечатление, поэтому важно поддерживать гигиену полости рта. Чистите зубы щеткой с пастой не менее двух раз в день и применяйте зубную нить каждый вечер. Также не забывайте о регулярных визитах к стоматологу и ультразвуковой чистке каждые полгода.

• Если ваши зубы пожелтели, попросите стоматолога порекомендовать отбеливающие пасты или полоски. Есть также профессиональные методы отбеливания в клиниках.

Шаг 5. Уход за волосами

Следите за чистотой, укладкой и стрижкой волос. Чтобы ваши волосы выглядели красиво, выберите прическу, соответствующую форме лица и текстуре волос. Привыкайте укладывать волосы каждый день. При необходимости используйте несмываемые кондиционеры, лак для волос или муссы. Выбирайте средства без масла, чтобы волосы не выглядели грязными.

• Лучше использовать естественные преимущества своих волос, чем пытаться изменить их. Если ваши волосы вьющиеся, длинная стрижка поможет держать локоны под контролем, а короткие волосы могут сложнее укладываться.
• Мыть голову каждый день не обязательно, если волосы не становятся слишком жирными. Для сухих волос подойдет мытье раз в 2-3 дня. В промежутках используйте сухой шампунь.
• Выберите укладку, которая соответствует длине и текстуре ваших волос. Короткие волосы хорошо смотрятся с гладкой укладкой или зачесом, длинные можно заплетать в косы или носить распущенными. Средние волосы удачно смотрятся в лёгких волнах или аккуратных прическах.

Шаг 6. Уход за ногтями

Следите за чистотой и аккуратностью ногтей. После мытья рук или душа очищайте ногти с помощью пальцев или специальной щетки. Регулярно подстригайте ногти и не грызите их. Не обрывайте кутикулу и не тяните заусенцы.

• Если хотите, можете красить ногти. Выберите нейтральные оттенки для естественного образа или яркие цвета для привлечения внимания.[8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
• Если ногти ломкие, используйте укрепляющее покрытие раз в неделю.

Шаг 7. Ухоженные брови

Придайте бровям аккуратную форму для ухоженного вида. Расчешите брови и зафиксируйте их гелем. Если ваши брови недостаточно густые, используйте карандаш или пудру для их заполнения. Если же они слишком густые, лучше обратиться к специалисту в салоне. После обработки в салоне вы сможете самостоятельно поддерживать форму бровей, выщипывая или удаляя воском отрастающие волоски. Обратите внимание: используйте только средства, предназначенные для лица и следуйте инструкциям.

• Если на лице есть нежелательные волоски, выщипывайте или удаляйте воском. Для небольшого количества волос можно использовать осветляющие средства. Сбривание не рекомендуется, так как волосы будут выглядеть более заметными при отращивании.

Шаг 8. Использование декоративной косметики

Если вы используете косметику, выбирайте средства, подчеркивающие черты лица. Не обязательно использовать много косметики, но немного поможет акцентировать ваши лучшие черты и скрыть недостатки. Старайтесь делать нейтральный макияж или выделять одну черту, чтобы избежать перегруженности образа.

• Контурирование и хайлайтер могут скорректировать форму лица, челюсти, носа или подбородка. Наносите бронзатор на участки, которые хотите скрыть, а светлый консилер или хайлайтер — на те, к которым хотите привлечь внимание.
• Если у вас тонкие губы, слегка выходите за контур губ карандашом. Для уменьшения губ используйте консилер перед помадой.
• Светлые тени и подводка, нанесенные только на внешний край века, делают глаза визуально больше. Темные тени и подводка помогут уменьшить размер глаз.

Шаг 9. Опрятная одежда

Выбирайте аккуратную одежду, которая хорошо сидит и соответствует вашему типу фигуры. Неважно, какой у вас вес или форма тела, важно подчеркивать достоинства вашей фигуры. Носите вещи, которые вам идут (не слишком тесные и не слишком свободные), чтобы чувствовать себя красивой.

• Определите свой тип фигуры (груша, яблоко, перевернутый треугольник) и ищите информацию о подходящей одежде. Не обязательно следовать только рекомендациям, но они могут помочь в выборе.
• Убедитесь, что ваша одежда всегда чистая и отглаженная. Грязная одежда может иметь неприятный запах из-за пота и отмерших клеток кожи.[11] X Источник информации

Шаг 10. Аксессуары

Не забывайте об аксессуарах для завершения образа. После того как оденетесь, добавьте к наряду красивое ожерелье, браслет или стильную сумочку. Хороший аксессуар сделает ваш наряд более модным и завершённым.

• Также можно использовать аксессуары для волос: обручи, заколки, банты.
• Если вы носите очки, выбирайте оправу, которая подходит к форме вашего лица. Например, круглое лицо уравновесит квадратная оправа, а треугольным лицам идут оправы "кошачий глаз". Если у вас сердцеобразное лицо, подойдут оправы без обода.[13] X Источник информации

Как заботиться о своем теле

Шаг 1. Занимайтесь спортом

Регулярно занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю для здоровья и хорошего самочувствия. Ходите пешком, бегайте, плавайте или занимайтесь в тренажёрном зале. Игры и увлечения тоже помогут вам оставаться активными. Здоровое тело всегда выглядит лучше.

• Если вам сложно заниматься вне дома, ставьте музыку и танцуйте в домашних условиях несколько минут каждый день.

Шаг 2. Правильное питание

Соблюдайте диету, состоящую из нежирных и питательных продуктов, чтобы всегда выглядеть и чувствовать себя хорошо. Нехватка необходимых веществ делает кожу тусклой и приводит к темным кругам под глазами. Исключите переработанные сахара и увеличьте потребление фруктов и овощей, а также цельнозерновых и нежирного белка (курицы, индейки, рыбы, тофу, чечевицы).

• Чтобы ваша кожа оставалась здоровой и сияющей, выбирайте продукты, богатые антиоксидантами: морковь, шпинат, томаты, ягоды, горох, фасоль, рыба и орехи.

Шаг 3. Следите за осанкой

Обратите внимание на свою осанку. Отводите плечи назад и вытягивайте голову вверх. Если заметили, что сутулитесь или смотрите в пол, напоминайте себе о необходимости выпрямляться и смотреть в глаза собеседникам. Хорошая осанка придаёт уверенности, а значит, вы будете выглядеть более привлекательно. Кроме того, правильная осанка помогает чувствовать себя энергичнее.

• За столом отводите плечи назад и слегка выгибайте спину, чтобы поддерживать естественное положение позвоночника. Используйте ортопедические подушки для поддержки.

Шаг 4. Методы релаксации

Попробуйте использовать методы релаксации для борьбы со стрессом. Стресс может сделать вас уставшей и взволнованной, и если вы хотите выглядеть красиво, важно научиться справляться с ним. В ситуациях стресса делайте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой или медитируйте, чтобы сосредоточиться на себе. Также может быть полезно поговорить с близким человеком.

• Если вы часто испытываете стресс, возможно, у вас слишком много обязанностей. Попросите помощи у друзей или родственников и учитесь говорить "нет", если кто-то просит вас о чем-то, что требует много энергии.

Шаг 5. Защита от солнца

Используйте солнцезащитные средства и надевайте закрытую одежду, когда выходите на улицу. Долговременное воздействие солнца может привести к сухости и преждевременному старению кожи. Если вам необходимо выйти на улицу, наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Помните, что солнце может повредить кожу даже в облачные дни, поэтому не игнорируйте защиту.

• Защитите кожу с помощью свободной одежды, шляп и очков.

Шаг 6. Питьевая вода

Обеспечьте себя достаточным количеством воды ежедневно. При адекватном водном балансе ваша кожа будет выглядеть здоровой и свежей. Норма потребления воды зависит от возраста, веса и уровня активности, но в среднем женщинам следует пить около 3-3,5 литров в день, а мужчинам — 3,5-4 литра.

• Носите с собой бутылку с водой, чтобы пить в течение дня.
• Если есть опасения, что на новом месте не окажется чистой воды, возьмите с собой фильтрованную бутылку.

Шаг 7. Качественный сон

Спите 8-10 часов каждую ночь, если вам от 14 до 18 лет. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, это поможет вам лучше высыпаться. Спите в темной, тихой и прохладной комнате.

• Для детей 6-13 лет оптимально 9-11 часов сна, а взрослым нужно 7-9 часов.
• Выспавшись, вы будете выглядеть отдохнувшей и радостной, что также улучшает вашу привлекательность.

Как развивать внутреннюю красоту

Шаг 1. Не сравнивайте себя с другими

Избегайте сравнений с другими, особенно с образами в СМИ. Это может быть непросто, но не позволяйте себе думать, что вы должны соответствовать стандартам моделей или звезд, чтобы считаться красивой. Цените свою уникальную красоту. Помните, что образы в журналах, фильмах и рекламе создаются благодаря профессионалам — визажистам, стилистам и редакторам, а также часто подвергаются обработке.

• Обратите внимание на то, что вам нравится в других, так будет легче заметить положительные черты в себе.

Шаг 2. Позитивное мышление

Ставьте под сомнение негативные мысли и заменяйте их на конструктивные. Если ваша самооценка страдает из-за негативного восприятия себя, постарайтесь переключиться на позитивные мысли. Например, вместо "Я не модель, поэтому никто меня не полюбит" скажите себе: "Я весёлая и отличный друг; людям нравится проводить время со мной".

• Если вас беспокоит определенная черта, подумайте, как её можно улучшить. Например, вместо "Мои волосы ужасны" скажите: "Мне стоит найти подходящую прическу для моих волос".

Шаг 3. Будьте добры

Относитесь ко всем с добротой. Чтобы ваша внутренняя красота была видна, важно проявлять любовь и понимание к окружающим. Ищите положительные качества в людях и хвалите их за это. Делайте искренние комплименты и поддерживайте тех, кто нуждается в помощи.

• Ваша внутренняя красота будет отражаться на вашем внешнем облике.

Шаг 4. Улыбайтесь

Улыбайтесь, когда находитесь среди людей. Улыбка делает вас счастливыми и привлекает внимание. Люди всегда выглядят красивее, когда они счастливы, поэтому улыбка поможет вам выглядеть лучше в любой ситуации.

• Если вам сложно улыбаться, старайтесь сохранять приятное выражение лица, когда хотите выглядеть привлекательно.

Шаг 5. Окружайте себя позитивными людьми

Проводите больше времени с теми, кто вызывает у вас положительные эмоции. Не тратьте время на тех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо или критикует вашу внешность. Окружив себя позитивными людьми, вы не будете так сильно переживать о негативных комментариях.

• Если вам не удается избежать общения с такими людьми, научитесь защищать свои границы. Например, если кто-то скажет вам что-то неприятное, ответьте: "Прекратите, это грубо и вызывает у меня дискомфорт".