Как комфортно перенести долгий перелет во время менструации

Долгие перелеты — настоящая проверка на прочность, особенно если вы в это время сталкиваетесь с менструацией. Но не переживайте! В современных самолетах всегда есть туалеты, а правильно подобранные гигиенические средства помогут вам чувствовать себя гораздо комфортнее.

Подготовка к перелету

Шаг 1. Выберите место у прохода.

При бронировании места отдайте предпочтение тем, которые расположены у прохода. Вам, скорее всего, придется вставать в туалет каждые час-два, и если ваше место будет у прохода, вам не придется беспокоить других пассажиров.

• Если вам не удастся забронировать место у прохода, не стоит волноваться. Да, придется просить соседа пропустить вас, но помните, что ваше здоровье важнее. Вежливо объясните ситуацию, и, скорее всего, все пройдет гладко.

Шаг 2. Возьмите разнообразные гигиенические средства.

Убедитесь, что у вас с собой достаточно различных средств гигиены. Если вы обычно используете тампоны или менструальную чашу, не забудьте и про прокладки, которые могут стать отличной подстраховкой. Это поможет избежать неприятных ситуаций с пятнами.

• Также не забудьте взять антисептик для рук. На борту может не оказаться мыла и воды, так что лучше заранее подготовиться.
• Положите в сумку увлажняющий крем для рук, так как мыло в самолетах может сильно сушить кожу.

Шаг 3. Упакуйте запасные брюки.

Не забудьте взять с собой чистую пару брюк. В случае, если произойдет неприятность, они могут оказаться очень кстати.

• Если случится инцидент, постарайтесь быстро застирать пятно в раковине и положить брюки в пакет.
• Если под рукой нет большого пакета, аккуратно сверните брюки, чтобы пятна оказались внутри, и положите их на дно сумки.

Шаг 4. Наденьте комфортную одежду.

Выбор одежды имеет значение. Долгий перелет может быть некомфортным даже без менструации, поэтому выбирайте легкие и удобные вещи, такие как спортивные штаны или легкие брюки, которые не стесняют движения.

• Одевайтесь слоями. Температура в самолете может быть неожиданной, поэтому стоит взять с собой что-то теплое, например, кофту или легкую куртку.
• Не забудьте про запасное белье. Если оно испачкается, вы сможете поменять его и постирать в раковине.
• Положите в сумку теплые носки и, если планируете спать, беруши и маску для глаз.

Шаг 5. Возьмите пластиковые пакеты на застежках.

Пакеты на застежках могут пригодиться, если мусорное ведро будет переполнено. Заверните использованное средство в туалетную бумагу и выбросьте, когда появится возможность.

• Если вы не хотите складывать использованные средства в пакет, вы можете выбросить их в мешок, который находится в кармане кресла. Позже уточните у стюардессы, куда можно утилизировать его.

Шаг 6. Упакуйте все гигиенические средства в одну сумку.

Соберите все необходимые средства в одну маленькую сумку или косметичку. Это облегчит доступ к ним во время полета, ведь туалеты на борту не слишком большие.

• Если у вас нет маленькой сумки, просто держите их в руках. Менструация — это естественный процесс, и вам не стоит стесняться.

Шаг 7. Не забудьте о влажных салфетках для интимной гигиены.

Влажные салфетки помогут освежиться во время менструации. Они могут быть очень полезными, особенно в случае обильных выделений.

• Также можно использовать детские влажные салфетки или просто намочить туалетную бумагу. Будьте осторожны и не смывайте их в унитаз, так как они могут вызвать засор.

Шаг 8. Не забудьте про болеутоляющие препараты.

Если у вас бывают спазмы или боли в спине, обязательно возьмите с собой болеутоляющее средство. Это поможет вам легче перенести полет.

• Помните, что следует принимать только рекомендованную дозу!

Действия на борту

Шаг 1. Регулярно посещайте туалет.

Не забывайте проверять состояние своих гигиенических средств каждые несколько часов. Если вы используете прокладки, лучше делать это каждые 2-4 часа, а тампоны — каждые 1-2 часа в случае обильной менструации.

• Не забывайте, что тампоны нужно менять каждые 6-8 часов, чтобы избежать риска токсического шока. Подбирайте их в соответствии с обильностью выделений.
• Если туалет занят, не стесняйтесь подождать или проверить другой, если их несколько. В любом случае вам полезно размяться.

Шаг 2. Мытье рук.

Перед тем как касаться интимной зоны, обязательно помойте руки. Это поможет предотвратить инфекции и защитить ваше здоровье.

• Если у вас есть антисептик, также используйте его.
• Мыть руки нужно обязательно после посещения туалета, даже если они кажутся чистыми.

Шаг 3. Замена средства гигиены.

Когда приходит время заменить средство, сделайте это без колебаний. Заверните использованный тампон или прокладку в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро. Для менструальной чаши просто опорожните ее в унитаз и промойте под водой.

Шаг 4. Не выбрасывайте средства в унитаз.

Никогда не выбрасывайте использованные средства в унитаз, как в самолете, так и в любом другом туалете. Это может привести к засорам.

Шаг 5. Убирайте за собой.

Старайтесь поддерживать чистоту. Если кровь случайно попадет на поверхность, не оставляйте ее. Это не только неприятно, но и может вызвать опасения у других пассажиров.

Шаг 6. Пейте достаточно воды.

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Возьмите с собой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания, так как в самолете воздух очень сухой.

• Это также поможет вам чаще выходить в туалет, но это только на пользу, так как вам нужно будет проверять и менять средства.
• Не пытайтесь пронести с собой воду через контроль, так как вас могут заставить ее выбросить.

Комфортный полет

Шаг 1. Найдите способы отвлечься.

Во время полета может быть скучно, поэтому подготовьте себе развлечение. Возьмите с собой книгу, планшет или ноутбук для просмотра фильмов.

• На многих дальнемагистральных рейсах есть экраны в креслах, но не стоит на это рассчитывать. Подготовьте альтернативные варианты.
• Попробуйте поспать. Хотя многим это дается тяжело, несколько часов сна помогут вам отдохнуть.

Шаг 2. Откиньте кресло.

Если вы на длительном или ночном рейсе, не бойтесь откинуть кресло назад. Это нормально для долгих перелетов.

• Учитывайте, что это может повлиять на пассажира сзади. Откидывайте кресло только на такое расстояние, которое не помешает ему.

Шаг 3. Возьмите с собой подушку для путешествий.

Подушка для путешествий может оказаться полезной даже если вы не планируете спать. Она поможет вам устроиться удобно.

Шаг 4. Не забудьте про еду.

Хотя вам предложат еду на борту, она часто бывает не самой вкусной. Фрукты, такие как апельсины и бананы, помогут вам чувствовать себя лучше во время менструации.

• Не забудьте взять с собой что-то сладкое на случай, если вы захотите себя побаловать.

Шаг 5. Пейте чай или кофе.

Чай и кофе могут помочь облегчить симптомы менструации. На борту многих авиалиний их предлагают бесплатно, так что не стесняйтесь просить.

Шаг 6. Используйте грелку.

Грелка может помочь расслабить мышцы и облегчить боль. Вы можете использовать ее на животе или спине.

• Есть специальные грелки для менструальных болей, которые можно носить под одеждой. Вы можете надеть ее перед вылетом или в туалете аэропорта.

• Тепло помогает расслабить спазмы, что сделает ваш полет более комфортным.