Вас пригласили на вечеринку с ночевкой? А может, вы решили пригласить к себе друзей на ночь? Как бы то ни было, спать во время такого мероприятия вовсе не обязательно. Порой гораздо интереснее бросить вызов самому себе и бодрствовать всю ночь с друзьями. Немного уверенности и решимости — и вы с друзьями сможете насладиться вечеринкой с ночевкой по полной, не тратя ни секунды на сон.
Не следуйте процедуре подготовки ко сну
Шаг 1. Не надевайте пижаму.
Не надевайте пижаму. Пижама — это удобная вещь, и поэтому в ней легко засыпать. Оставайтесь в своей одежде и наденьте джинсы или что-нибудь еще, в чем не очень удобно спать. Идея состоит не в том, чтобы доставить себе дискомофрт, а в том, чтобы избегать всего, что разум ассоциирует со сном.
Шаг 2. Не лежите на кровати.
Не лежите на кровати. Комфортное положение вызовет желание закрыть глаза, что является верным способом начать клевать носом. Поэтому сядьте на жесткий стул, на пол или на что-нибудь подобное. Поддерживайте активность и старайтесь часто менять местоположение.
Шаг 3. Наполните комнату светом.
Наполните комнату светом. Приглушенное освещение вызывает усталость, особенно глаз. По возможности включите хотя бы два источника света, а также телевизор. Таким образом вы не сомкнете глаз, а ваш разум будет бодрствовать.
Взбодрите организм
Шаг 1. Поспите максимально долго за ночь до события.
Поспите максимально долго за ночь до события. Если вы сделаете это, вы будете готовы к бессонной ночи. Вздремните после обеда или поздно встаньте с утра. По возможности поспите хотя бы 12 часов накануне или вздремните до прихода друзей.
Шаг 2. Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки.
Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки. Если вы не любите кофе, пейте газированные напитки, например Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew и Coca Cola. Кроме того, попробуйте смешать горячий шоколад с растворимым кофе и молоком.
Шаг 3. Ешьте острую пищу.
Ешьте острую пищу. Есть что-нибудь острое — это все равно, что щипать себя, но с бо́льшим жжением. Попробуйте острые Cheetos, острую лапшу, острые чипсы или нечто подобное. Главное, не ешьте слишком много, так как чувство сытости может вызвать сонливость.
Шаг 4. Попробуйте есть сладкие закуски.
Попробуйте есть сладкие закуски. Сахар сделает вас более активным и подвижным. Ешьте конфеты, шоколад, мороженое, печенье, торт и любые другие лакомства. Можно также съесть кислых мармеладных червячков, чтобы подзарядиться, а также получить немного сахара.
Шаг 5. Жуйте мятную жевательную резинку.
Жуйте мятную жевательную резинку. Если ваш рот будет занят жеванием и кусанием, вы вряд ли начнете клевать носом. Во время этих процессов в мозг будет поступать сигнал о том, что пища еще на пути, и это поможет вам бодрствовать. А жевание без глотания поможет избежать усталости после приема пищи.
Шаг 6. Пейте много воды.
Пейте много воды. Трудно спать с полным мочевым пузырем. Это заставит вас продолжать двигаться. Не говоря уже о том, что вода сама по себе полезна для организма, а ее недостаток может вызывать утомление.
Шаг 7. Ополосните лицо холодной водой.
Ополосните лицо холодной водой. Если вы действительно чувствуете сонливость, вам поможет умывание холодной водой. Подойдите к раковине в ванной комнате, пустите воду и плесните несколько раз себе в лицо. Это стимулирует нервную систему и подзарядит организм энергией.
Шаг 8. Много двигайтесь.
Много двигайтесь. Если вы будете продолжать двигаться, организм будет бодрствовать, и ваша активность увеличится. Попробуйте выполнить разножку (прыжки на месте с переменой положения рук и ног) или отжимания, чтобы избавиться от сонливости. Играйте с приятелями по вечеринке в подвижные игры, вместо того чтобы просто засесть с приставкой и смотреть телевизор.
- Устройте бой подушками! Это позволит вам всем сохранить активность и повеселиться. Если вы решите устроить бой подушками, старайтесь вести себя как можно тише или делайте это там, где нет эхо!
Сохраняйте активность мозга
Шаг 1. Займитесь тем, что вам действительно нравится.
Займитесь тем, что вам действительно нравится. Например, просмотр фильмов, игра в видеоигры или настольные игры не дадут вам сомкнуть глаз. Играйте в игры на телефоне или планшете, однако позволяйте глазам отдыхать каждые двадцать минут или около того. Сыграйте в такие игры, как «правда или действие», «что бы ты выбрал» и «мафия». В этих играх важно быть внимательным, что не позволит вам расслабиться. Можно также поиграть в Guitar Hero или Rock Band. Это избавит вас от сонливости.
- При просмотре телевизора старайтесь не выбирать передачи, которые вы уже видели. Знание сюжета вызовет скуку. Попробуйте посмотреть эпизоды сериалов, которые вы никогда не видели или видели очень давно. То же самое касается и фильмов.
- Делайте частые перерывы при просмотре чего-либо на электронных устройствах, чтобы избежать утомления глаз.[10] X Источник информации
Шаг 2. Слушайте громкую музыку.
Слушайте громкую музыку. Лучше выбрать рок или хеви-метал, так как обычно такая музыка звучит громче, или просто прибавьте громкость, если слушаете другой жанр. Тем не менее не включайте музыку слишком громко, иначе вы рискуете разбудить родителей хозяина вечеринки. При необходимости по очереди пользуйтесь наушниками.
Шаг 3. Старайтесь не смотреть на часы.
Старайтесь не смотреть на часы. В противном случае ночь будет тянуться целую вечность, и будет казаться, что она никогда не закончится. Лучше уделяйте внимание тому, что делают или говорят друзья. Чем веселее вам будет, тем быстрее будет лететь время.
Шаг 4. Положитесь друг на друга.
Положитесь друг на друга. Установите правило, что если кто-нибудь увидит, как другой человек начинает затихать или клевать носом, то он может слегка ущипнуть его за руку или встряхнуть, чтобы разбудить. Если вы увидите, что друзья выглядят сонными, предложите заняться чем-нибудь другим. С общей помощью гораздо проще оставаться бодрым.
Сохраняйте активность
Шаг 1. Попробуйте всю ночь обсуждать увлекательные вещи.
Попробуйте всю ночь обсуждать увлекательные вещи. Главное — следите, чтобы не задеть чьи-либо чувства и чтобы никто не говорил некрасивые вещи. Например, обсудите людей, в которых влюблены вы или ваши друзья, школьные сплетни, сериалы или фильмы, которые вам нравятся в данный момент. Разговор стимулирует разум, а стимулированный разум — это бодрствующий разум.
- Напугайте себя. Рассказывайте друг другу много очень страшных историй, чтобы бодрствовать. Попробуйте сыграть в игру «правда или действие» в темноте на улице, чтобы не смыкать глаз от страха.
Шаг 2. Поиграйте в прятки в темноте.
Поиграйте в прятки в темноте. Острые ощущения от пряток не позволят вам расслабиться! Кроме того, это забавная игра на случай, если вам будет нечем заняться. Не прячьтесь в лежачем положении, иначе вы рискуете заснуть.
Шаг 3. Выйдите на улицу, если живете в частном доме и если вам разрешат родители.
Выйдите на улицу, если живете в частном доме и если вам разрешат родители. Попрыгайте на батуте, поиграйте в догонялки с фонариком, побегайте кругами, устройте соревнования или поплавайте в бассейне на заднем дворе ночью (с разрешения родителей). Холодный воздух поможет вам взбодриться.
Шаг 4. Попробуйте петь.
Попробуйте петь. Неважно, есть у вас слух или нет, — пение является отличным способом скоротать время, сохраняя активность мозга. Можно устроить пародию на «Голос» или X Factor в гостиной, спальне или даже на улице. Главное, постарайтесь не разбудить тех, кто находится в доме и пытается уснуть.
