Турбулентность — это распространённое явление, вызывающее беспокойство у многих пассажиров. Однако, важно помнить, что она редко приводит к травмам, особенно если вы находитесь на своём месте и пристегнуты ремнем безопасности. В этой статье мы поделимся рядом советов, которые помогут вам пройти через зону турбулентности без лишних переживаний.
Подготовка до взлета
Шаг 1. Выберите комфортное место.
Постарайтесь выбрать место, где вам будет максимально комфортно. Если вам помогает ощущение стенки, сядьте рядом с иллюминатором. Помните, что в самолете нет абсолютно безопасных мест, однако некоторые стоит избегать, например, рядом с аварийными выходами. Если вы начнете паниковать, это может затруднить выполнение важной ответственности. Лучше всего занять место ближе к центру самолета (возле крыла), так как именно в этой части самолет движется более стабильно.
Шаг 2. Посетите туалет перед взлетом.
Сходите в туалет перед полетом, так как находиться в нем во время турбулентности небезопасно. Лучше заранее позаботиться об этом, чтобы избежать ситуации, когда вам нужно будет воспользоваться туалетом в неподходящий момент. Старайтесь ограничить потребление кофе и чая, так как они могут усиливать желание в туалет. Если турбулентность уже началась, а вы находитесь в кабинке, держитесь за ручки, чтобы не упасть.
Шаг 3. Узнайте о турбулентности, чтобы уменьшить страх.
Постарайтесь разобраться в причинах турбулентности, это может помочь вам справиться с волнением. Задайте в поисковике на Youtube фразу «как справиться с тревогой во время турбулентности».
Во время полета
Шаг 1. Не забывайте пристегиваться.
- Всегда слушайте команды пилота и стюардесс. Если они просят вас вернуться на место и пристегнуть ремень безопасности, немедленно выполните их инструкции. Это может показаться очевидным, но многие травмы происходят из-за игнорирования таких рекомендаций. Например, в одном случае женщина пошла в туалет во время включенного сигнала «застегните ремни» и получила травму из-за турбулентности.
- Держите ремень безопасности застегнутым даже в том случае, если нет явных указаний. Пилоты обычно предупреждают о возможной турбулентности, но она иногда возникает неожиданно. Например, 26 пассажиров получили травмы во время полета из Бразилии в США из-за непредсказуемой турбулентности, однако те, кто был пристегнут, остались без повреждений. Если полет длится долго, вы можете немного ослабить ремень для комфорта, но лучше не расстегивать его.
- Для детей самым безопасным местом в зоне турбулентности будет кресло с специальным ремнем безопасности, который иногда предоставляет авиакомпания (удостоверьтесь заранее) или принесите свой.
Шаг 2. Уберите все незакрепленные вещи.
Соберите или спрячьте все предметы, которые могут упасть. Травмы часто происходят из-за предметов, которые подкидываются вверх во время турбулентности. Также помните, что горячие напитки следует налить в безопасные контейнеры, чтобы избежать ожогов. Убедитесь, что ваш поднос находится на столике, чтобы он не упал.
Шаг 3. Применяйте техники релаксации.
Шаг 4. Пейте достаточно воды и увлажняйте кожу, так как в самолете воздух очень сухой, что может привести к обезвоживанию, головным болям и даже тошноте.
Шаг 5. Контролируйте дыхание.
- Когда вы начинаете паниковать, дыхание становится учащенным или, наоборот, задерживается, что лишь усугубляет состояние. Старайтесь делать глубокие и ровные вдохи.
- Расслабьте руки и тело, чтобы избежать напряжения, которое может только ухудшить ситуацию.
- Применяйте техники эмоциональной свободы.
- Занимайтесь медитацией.
- Используйте самогипноз для успокоения.
Шаг 6. Найдите способы отвлечь себя.
- Закройте глаза и слушайте музыку, представляя образы, связанные с текстом песни.
- Читайте книгу.
- Если вы не одни, играйте в простые игры, например, «Камень, ножницы, бумага».
- Считайте до 99 на пальцах.
- В журнале самолета часто есть кроссворды и судоку, которые могут помочь вам отвлечься. Не стесняйтесь попросить у стюардессы ручку, если это поможет вам избавиться от волнения.
- Помните, что самолеты регулярно проходят проверки безопасности. С течением времени конструкция может изнашиваться, но это нормальный процесс, и службы безопасности выявляют возможные проблемы задолго до того, как они станут критическими во время полета.
